睡眠不足解消体験談や知識の紹介

睡眠不足解消体験談

ここでは睡眠不足解消に成功した体験談や知識を紹介します。
中にはユニークな方法で解決できた例もありますので、参考にしてみてください。

睡眠不足解消体験談や知識の紹介記事一覧

睡眠不足解消にはストレッチが効果的

睡眠不足になると、日常生活全てがだるさに繋がります。特に睡眠不足の日が続くと仕事・プライベート両方の質が低下します。そこで今回は睡眠不足を解消するためのアイデアのひとつとして、ストレッチについて紹介します。ストレッチが睡眠不足に良い理由@ストレッチを寝る前に行うことにより、身体の固さやゆがみを取り除き、睡眠不足を解消するきっかけになります。特に普段から運動をしていない方は、日常生活によって身体が固くなります。そして、睡眠状態は言わば「身体が固まっている状態」です。日常生活で固まった状態・睡眠時も固まった状態になると身体がゆがみ、それが不快感に繋がるため睡眠を妨げます。したがってストレッチを行う...
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睡眠不足をどう対策するか

人間の3大欲求に数えられるほど、睡眠というのは大事です。誰しも経験はあると思いますが睡眠が十分に取れていないと、頭がうまく働かなかったり、イライラしたり、いつも通りのパフォーマンスを出すことが出来ません。仕事や勉強が忙しいなどで極端に睡眠時間が取れない場合は、睡眠時間の確保が大事になります。適切な睡眠時間というのは人や年齢によって違いはあるようです。成人で考えると大体平均で6~9時間くらいでしょうか。まずはその時間を確保する事が大事です。眠れなくても目を閉じて横になるだけで、睡眠時の8割くらいは体が休まるという話もあります。ただ、8時間眠れず横になっていても、やはり睡眠不足を感じるので何とか眠...
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効果のあった睡眠不足解消方法

現在私は44歳の男性なのですが、最近まで睡眠不足に悩まされていました。しかし2つの解消方法で解決出来ました。問題となってたのは2点あり、なかなか寝付けないことと、睡眠の質が悪くて寝ても疲れがとれないことでした。まず寝付けない点ですが、私は深夜2時や3時になってもなかなか寝られないぐらいでした。この解消法で効果のあったのが、すごく興味の無い、くだらないテレビ番組を見ることです。私の場合huluっていう有料動画配信サービスでこの方法をとったのですが、これは定額料金で観放題っていうシステムなんです。最初は追加料金かからずに色んな番組が見れるならみなきゃ損だって思って片っ端から色んなのを見まくりました...
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質の良い睡眠を得ると睡眠不足になりません

睡眠には浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠があります。眠りはこのレム睡眠とノンレム睡眠が交互にやってきて、だんだんとノンレム睡眠の深さが浅くなりながら目が覚めることになります。ノンレム睡眠は脳が眠った状態のことを言い、夢を見ません。逆にレム睡眠は脳が活動していて、体は眠っていて、夢を見ていることが多い睡眠のことを言います。深いノンレム睡眠を得ることができると、体が十分に休息できて、睡眠不足のような状態にはならないということになります。眠りについたら最初に深いノンレム睡眠を得ることが質の良い睡眠を得ることに大切なことだと言えます。レム睡眠とノンレム睡眠は交互に来て、だんだんとノンレム睡眠...
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睡眠不足の解消方法について

30代の男性会社員です。日々の業務に追われてストレスが過度に蓄積していたり、子供が小さいので夜中に起きて泣いたりと、中々熟睡することができません。そのような睡眠不足の状態が継続すると仕事のパフォーマンスは大きく低下しますし、精神的・肉体的にも良くありませんので以下のような対策をすることで睡眠不足を解消しています。先ずは適度にジョギング等の運動をすることで体を疲れさせて眠る方法です。仕事はデスクワークや実験室での開発業務が中心で体を使った仕事ではないので、帰宅後にランニングをするようにしています。ストレスが過度な状態ですと自律神経のバランスが崩れて家庭でも仕事のことで頭が一杯になってしまい、布団...
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